Hogyan élvezzük a napsütést?
Melegség, fény, gyógyító hatás – a Nap az életünk forrása. Dr. Brigitte Roesler elmagyarázza, hogyan élvezhetjük és emellett óvhatjuk is a bőrünket a Nap erejétől. Bőrgyógyászként tudja, mire kell odafigyelni. Ebben az interjúban a napfénnyel és bőrünkkel kapcsolatos legfontosabb kérdésekre válaszol. Mennyi napfény tesz jót nekünk? Mi okozza a leégést, és mi segít enyhíteni azt? Hogyan befolyásolja a napfény a bőr öregedését? Mely bőrtípusok különösen hajlamosak a leégésre, és hogyan védhetjük bőrünket?
Mi történik a bőrünkkel, ha napfénynek tesszük ki?
A napsugarak jó hatással lehetnek ránk. A napfényre a D-vitamin termeléséhez és az erős csontok kialakulásához is szükségünk van. A napsugár gyógyító erő. Azonban, mint a sugárzás minden formájánál, a túl sok veszélyes is lehet, ezért bizonyos fokú óvatossággal kell hozzáállnunk. A napfénynek enyhén immunszuppresszív hatása is van, ami azt jelenti, hogy gyengítheti az immunrendszert. Ezért fordulhat elő, hogy egy napsütéses nyaralás a tengerparton szájüregi herpesz (ajakherpesz) kialakulását váltja ki. Ha megfázott, általában tanácsos kerülni a túlzott napozást.
Mennyi napfény tesz jót, és mikor kell védenünk bőrünket a naptól?
|
Nem minden napfény egyforma. A napszak, az évszak és a földrajzi elhelyezkedés mind-mind meghatározzák az intenzitását. Bőre természetes védekezési ideje rövidebb, ha például nyár közepén délben a szabadban tartózkodik, vagy ha a hegyekben van, mert az UVB-sugárzás a nagyobb magasságban megnő. A tengeren az UV-sugarak a vízről való visszaverődéssel felerősödnek. A trópusokon, amikor a Nap nyáron a zenitjén áll, az UV-fény rövidebb utat jár be a földi légkörben, így intenzívebbé válik. Az, hogy mennyi időt kell a napon töltenie, vagy kerülnie azt, az ilyen környezeti tényezőktől, valamint a bőrtípusától függ. |
Az UV-index (UVI), amelyet számos időjárási szolgálat jelez, jó mutatója a napozásból eredő károsodás kockázatának. Ha nyaral vagy a szabadban van, az UVI-t online is ellenőrizheti okostelefonján. A 3-5-ös index mérsékelt – de ha az index 6 és 7 között van, a legjobb, ha a nap közepén, vagyis délelőtt 11 és délután 3 óra között bent maradunk.
Miért kell védenünk bőrünket az UV-sugárzás ellen – hogyan hat rá az UV-fény?
|
A napfény különböző frekvenciájú fényhullámokból áll. Ennek a sugárzási spektrumnak bizonyos részei elérnek minket a Földön: láthatatlan, melegítő, hosszúhullámú infravörös sugarak, látható fény és rövidhullámú ultraibolya fény. Az ultraibolya fényt UVA, UVB és UVC sugarakra osztják. |
|
Az UVA-sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe és a dermiszbe. Az UVA-sugárzásnak való túlzott kitettség elősegíti a bőr öregedését, és a bőr rugalmasságának elvesztéséhez vezethet. Az UVA-sugarak „azonnali barnulást” okoznak, amely csak rövid ideig tart. Az UVA-sugárzás elősegíti a szabadgyökök képződését, és így közvetve megtámadja a sejteket és molekuláikat (pl. DNS, fehérjék). Ez, hosszú távon, a bőr idő előtti öregedéséhez vagy bőrrákhoz vezethet. Mi több, az UVA-sugárzás a sebek hiperpigmentációját is okozza – a gyógyulási folyamat során a seb körüli bőr sötétebbé válhat, és hegként jobban látható maradhat. Az UVB-sugarak az UVA-sugarakhoz képest rövidebb és nagyobb energiájú hullámhosszúak, és elsősorban a leégésért és a hosszabb ideig tartó barnulásért felelősek. Az UVB-sugarak csak a bőr felső rétegét (epidermisz) érik el, de károsíthatják a bőrsejtek sejtmagját, ami rákhoz vezethet. |
Normális esetben a még rövidebb hullámú és különösen agresszív UVC-sugarakat az ózonréteg elnyeli, és egyáltalán nem jutnak el hozzánk. Azokon a helyeken, ahol az ózonréteg elvékonyodott és áteresztő, vagy a hegyekben, nagy magasságban, fontos, hogy extra védelmet, különösen megfelelő ruházatot viseljünk.
A bőr három különböző rétegből áll: A felhám, amely kemény védőrétegként működik és a bőr tónusát adja; a bőr, amely kollagént, vérereket, idegvégződéseket és verejtékmirigyeket tartalmaz; és a felhám, amelynek vastag zsírszövete párnaként működik és szigetelést biztosít // amely elsősorban zsírszövetből áll.
Hogyan befolyásolja a napozás a bőr öregedését?
Ha a bőrt gyakran és hosszú időn keresztül, sok éven át közvetlen napfénynek teszik ki, az elősegíti a bőr ráncosodását. Ez az UVA-sugárzásra adott reakció, amely többek között a bőr rugalmas rostjait támadja meg. Ezenkívül ez kozmetikai szempontból nemkívánatos pigment-egyenetlenségek (barna, fehér vagy vörös foltok) megjelenését okozhatja az arcon, nyakon és alkaron.
Melyik bőrtípus legyen különösen óvatos a napon?
A bőrünk éppoly egyedi, mint mi magunk. A dolgok megkönnyítése érdekében a bőrgyógyászok az emberi bőrt különböző bőrtípusokba sorolták. Mindegyik típus többé-kevésbé érzékenyen reagál a napfényre. Az úgynevezett „önvédelmi idő” azt jelzi, hogy a bőr mennyi ideig lehet kitéve a napnak – védelem nélkül – anélkül, hogy leégne. Ez az idő a te bőrtípusodtól függően változó hosszúságú. A hegyekben, a trópusokon vagy a tengerparton való tartózkodás szintén csökkenti a bőr önvédelmi idejét.
Csecsemőket és gyermekeket soha nem szabad védelem nélkül napfénynek kitenni. A 20 éves kor előtt bekövetkező hólyagos leégés növeli a bőrrák kockázatát.
A bőrünk éppoly egyedi, mint mi magunk.
Dr. Brigitte Roesler
Határozd meg bőrtípusod!
|
Bőrtípus: |
Bőr (napozás előtt) |
Haj |
Önvédelmi idő
|
Ajánlott SPF |
|
1. típus |
Nagyon világos bőr, sápadt, gyakran szeplős
|
Vöröses vagy szőke haj |
3-10 perc. |
SPF 30-50 |
|
2. típus |
Világos bőr, néha szeplőkkel |
Szőke vagy világosbarna haj
|
10-20 perc. |
SPF 15-40 |
|
3. típus |
Enyhén napbarnított vagy olajbarna bőr |
Középszőke vagy barna haj
|
15-25 perc. |
SPF 12-30 |
|
4. típus |
Napbarnított vagy olajbarnabőr |
Sötétbarna vagy fekete haj
|
20-30 perc. |
SPF 8-15 |
|
5. típus |
Világosbarna vagy barna bőr
|
Fekete haj |
40-50 perc. |
- |
|
6. típus |
Nagyon sötétbarna bőr
|
Fekete haj |
60 perc. |
- |
Hogyan előzhetem meg a leégést?
|
Az óvintézkedések nélküli napozás – az egyszerű „sütkérezés” a forró napon, a strandon – különösen káros a bőrre. Ha napozni szeretnél, akkor azt délelőtt 11 óra előtt és délután 4 óra után tedd. A déli napra három fő szabály vonatkozik: 1. Lehetőség szerint kerüld a déli napsütésnek való közvetlen kitettséget. 2. Viselj védőruházatot. 3. Kend be a bőrt fényvédő krémmel. A naptejet nem takarékosan, hanem bőségesen kell alkalmazni. Az ökölszabály szerint a bőr minden négyzetcentiméterére két milligramm fényvédő krémet kell használni. A test méretétől függően ez az arc és a nyak esetében 1,5-2 grammnak felel meg, ami körülbelül egy diónyi krémmennyiségnek felel meg. |
Egy másik tipp, hogy naponta igyunk sárgarépalevet, amely segít a leégés elleni „belülről kifelé” történő védekezésben.
Mi a különbség a kémiai és az ásványi fényvédelem között?
UV-csillapítás abszorpcióval
A kémiai fényvédők megakadályozzák az UV-sugárzás bőrbe jutását például azáltal, hogy elnyelik az UV-sugarakat és hővé alakítják őket. Ez általában vízben oldódó molekulákat jelent, amelyek közül néhány mélyebbre hatolhat a bőrbe, vagy diffundálhat rajta keresztül.
UV-csillapítás szórással
Az ásványi (szervetlen) fényvédők viszont apró tükörként verik vissza a fényt, és így megakadályozzák, hogy az UV-sugárzás behatoljon a bőrbe. Az ásványi fényvédők a bőr felszínén maradnak, kevésbé könnyen dörzsölődnek a bőrbe, és gyakran fehér maradványt hagynak maguk után. Ez az úgynevezett „fehér filmréteg” nem feltétlenül hátrányos, különösen a csecsemők és kisgyermekek bőrére nézve: a szülők így azonnal láthatják, hogy gyermekeik testén még mindig elegendő fényvédő krém van-e, még akkor is, ha már vízben is voltak.
Ha leégek a napon, hogyan lehet a legjobban kezelni? Mikor tanácsos orvoshoz fordulni?
|
Napégés esetén az első teendő, hogy azonnal menj fedett helyre. Egy napfénytől védett helyiségben a szervezetünk elkezdheti a bőrsejtek gyógyítását. Első fokú leégés esetén a bőr meleg és kipirosodik, amit gyakran viszketés vagy égő érzés kísér. Segít, ha nedves törülközővel hűti az érintett bőrfelületet. A természetes gyógymódok, például az árnika és csalán tartalmú esszenciák szintén hatásosnak bizonyultak az égési sérülések kezelésében. Hígított formában permetezd rá a napégett területre helyezett nedves törülközőre a nyugtató enyhülés érdekében. |
A súlyosabb, másodfokú leégés mélyebbre hatol, és a bőr felhólyagosodik. A tünetek súlyosságától függően orvoshoz kell fordulni. A harmadfokú égési sérüléseknél a bőr minden rétegében súlyos károsodás következik be, ami helyenként a bőr leválását okozza, és azonnali orvosi ellátást igényel.
Segítenek-e a leégés ellen az olyan házi szerek, mint a túrós borogatás, a joghurt vagy a kókuszolaj?
|
A túrós borogatás nagy segítség, akár négy órán át is hűti a bőrt. A joghurt több folyadékot tartalmaz, ezért nem olyan hatékony, de ha nincs más, akkor joghurtból is készíthetünk hűsítő pakolásokat. Egyszerűen helyezz egy tiszta kendőt egy konyharuhára, tedd rá a hideg túrós borogatást, fedd le ezt egy második tiszta ruhával, majd fedd le az egészet egy másik törülközővel, ezután helyezd az érintett területre. Ne vidd fel a túrós borogatást közvetlenül a bőrre, mert a fokozatos felmelegedés során a bőrhöz tapadhat. Az olajok vagy zsíros krémek nem jók a leégés ellen, mert a hő felhalmozódását okozhatják a bőrben. A bőr még jobb ápolása érdekében használjon könnyű hidratáló krémet. |
Tipp: Az aloe vera növény húsos leveleinek gélje csodálatosan hűsíti és nyugtatja a bőrt. Egyszerűen törj össze egy levelet, és kend a gélt az érintett bőrfelületre.
Szerző
Dr. Brigitte Roesler
Bőrgyógyász
Dr. Roesler nyolc évig dolgozott a Berlini Szabadegyetem orvosi karának bőrgyógyászati osztályán. 2000 óta magánpraxist vezet Berlinben, ahol az antropozófiai orvoslásra összpontosít.
