Hét meglepő tény az izzadásról

Szerencse, hogy nem a gyíkokra hasonlítunk. Ha így lenne, reggel fel kellene melegítenünk a testünket, amíg el nem éri a működéshez szükséges hőmérsékletet, majd az este hűvös részében egyre lassabbak lennénk. Ehelyett mi, emberek, rendelkezünk egy belső szabályozó rendszerrel. Testhőmérsékletünket állandóan növeljük, például izomaktivitás révén, és csökkentjük, például izzadással. A hidegvérű hüllőkkel ellentétben szerveink állandó hőmérsékleten dolgoznak, lehetővé téve számunkra, hogy a külső hőmérséklettől függetlenül működjünk. Valamennyi élőlény közül az embernek van a legnagyobb agya a testméretéhez képest - amely különösen érzékeny a túlhevülésre. Más szóval: Gondolkodom, tehát izzadok.

Sportolás közben, amikor az izmok aktívak, testünk hőt termel, ami gyorsan annak túlmelegedését okozhatja. Ezért kezdünk izzadni a sport alatt és után. Meglepőnek tűnhet, de a verejtékezés nem feltétlenül annak a jele, hogy valaki fizikailag nem fitt. A sportolók jobban izzadnak, mert testük jobban és gyorsabban szabályozhatja hőmérsékletét a következetes teljesítmény fenntartása érdekében. Legalábbis elméletileg: gyakran nem olyan gyorsan észrevehető, hiszen keményebben kell edzeniük, mielőtt a verejtékezés beindul. A szaunában ez más: a szaunát gyakrabban látogatók jobban izzadnak, mint az újonnan érkezők, akiknek az anyagcseréje még nem szokott hozzá. A verejtékezés jobb, mint a hírneve — és ráadásul egészséges is. Engedjük, hogy testünk naponta legalább egyszer izzadjon; legyen szó sportról, gyors gyaloglásról vagy fizikai tevékenységről a háztartásban, mint például a porszívózás. Miközben izzadunk, testünk olyan toxinokat is felszabadít, amelyek nem ürülnek ki a vesén keresztül. Ezért fontos, hogy elegendő vizet igyunk. Különösen sport után — a legjobb, ha olyasvalamit iszunk, ami nem szénsavas, jég nélküli, amely elegendő ásványi anyagot tartalmaz, hogy pótolja az izzadás közben elvesztett ásványi anyagokat.

Mindenki számára ismerősek az olyan helyzetek, amelyeket legszívesebben inkább elkerülne. Kellemetlen látogatás a fogorvosnál, nehéz beszélgetés a munkahelyen, vagy nagy közönség előtt való szereplés, miközben a lámpaláz utolér és belezavarodunk a mondandónkba, vagy meg sem tudunk szólalni. Milyen kínos! Az ilyen helyzetekben egy régóta ismert mechanizmus jön létre a túlélésünk védelme érdekében: testünk felszabadítja az adrenalint, felkészít minket egy lehetséges menekülésre. Még ha nem is futunk el valójában, a testünk készen áll rá, és lehűti a szorongás okozta izzadtság. Annak biztosítása érdekében, hogy a beszéd zökkenőmentesen történjen, a tudatos hasi légzés nagyon hasznos lehet. Ha elképzeljük magunkban, hogy egy pozitív megerősítésű, hibátlan beszédet mondunk, az segíthet abban, hogy a helyzetet kevésbé érzékeljük fenyegetésnek, és hogy kevesebb hormont szabadítsunk fel. Hosszú távon a relaxációs gyakorlatok végzése segíthet abban, hogy összességében kevésbé legyünk feszültek.

Testünk egy élő szervezet, amelynek egyedi szükségletei vannak. Szükséges egy 37 Celsius fok körüli maghőmérséklet, hogy minden anyagcsere-folyamat zökkenőmentesen működjön, és az izmok, a belső szervek és különösen az agyunk optimálisan működjön (lásd az 1. pontot). Mivel ezek a tevékenységek önmagukban hőt termelnek, naponta akár fél liter izzadságot is termelünk — gyakran anélkül, hogy észrevennénk. Minél magasabb a környezeti hőmérséklet, és megközelíti a saját testhőmérsékletünket, annál tovább kell megtartania testünknek a hidegvérét. Nyáron testünk megakadályozza a túlmelegedést azzal, hogy a kétmillió, az egész bőrön eloszló eccrin mirigy lehetővé teszi azt, hogy nagyobb mennyiségű folyadékot adjunk le, amit verejtéknek nevezünk. Amikor ez elpárolog, a test lehűl. Annak elkerülése érdekében, hogy túlterheljük ezt a mechanizmust, magas külső hőmérséklet esetén hasznos, ha minél több időt töltünk árnyékban, elkerüljük a megerőltető tevékenységeket és sok folyadékot iszunk. Ez azért van, mert amikor izzadunk, testünk folyadékot veszít és ezáltal olyan ásványi anyagokat, amelyekre éppúgy szüksége van, mint a megfelelő hőmérséklet fenntartása.

A menopauza az egyik életszakaszról a másikra történő változás éveire utal, amelyek az élet utolsó harmadának kezdetét jelzik. Fizikai szinten a testünk hormonális helyzete ebben az időben változik. A szervezet kevesebb ösztrogént termel, ami addig segítette szervezetünket a hőmérséklet szabályozásában. A nők gyakran hőhullámokat és fokozott izzadást tapasztalnak. Hasonló tünetek lehetségesek a férfiaknál is, mert tesztoszteronszintjük csökken. Pszichológiai szinten, az átmenet ezen időszakában egyre inkább szembesülünk saját halandóságunkkal, megkérdőjelezhetjük az élet értelmét, és megfontoljuk, hogy mely — esetleg új — irányokat szeretnénk felfedezni az életben. Ezek mind olyan szempontok, amelyek lelkileg is elég nyugtalanná tehetnek minket, ami izzadságot okoz. A forró, erős fűszerek, mint a chili, a bors és a fokhagyma por, valamint az olyan stimulánsok, mint a kávé és az alkohol, erősítik a hatásokat — gyakran akaratlanul — még akkor is, ha korábban elég jól toleráltuk őket. Relaxációs gyakorlatok, elegendő testmozgás és homeopátiás gyógyszerek segíthetnek. A változás és annak lehetőségei is segíthetnek a kényelmetlenség csökkentésében, valamint egy új életritmus kialakítása, amely elegendő időt biztosít a pihenésre.

Pillangók a gyomorban, izzadt kezek — beleszeretni valakibe csodálatos, de a testünk számára ez mindenekelőtt egy dolgot jelent: stresszt. Amikor a szikrák villognak, testünk nagyobb mennyiségű adrenalin és noradrenalin hormont választ ki. A szívverésünk felgyorsul, több oxigént pumpál át a testünkön, és a kezünk nedves lesz. Testünk riasztással jelez, hasonlóan ahhoz, ha félünk, csak most hozzáteszi a „boldog hormonokat” dopamin, endorfin és szerotonin formájában. Ennek eredményeként, amikor elmegyünk egy randira — ami megváltoztathatja az egész életünket — az izgalom, a várakozás és a boldogság állapotában találjuk magunkat. Ki akarna elszökni egy ilyen helyzet elől? Különösen azért, mert a szerelem kémiai szempontból hasonlít a mérgezés állapotára, egy olyan érzésre, amivel nem tudunk betelni.

Közvetlenül nem tudjuk megfigyelni, de a növények is izzadnak — vagy, ahogy egy botanikus mondaná, „transzponálnak”. Mivel a növények nem képesek kihúzni magukat és az árnyékba költözni, amikor a Nap süt, kifejlesztették saját módszereiket a megküzdésre. A fa úgy hűl le, hogy a levelek árnyékos alsó oldalán lévő apró pórusokon keresztül vízgőz formájában adja ki a nedvességet. Amint a víz elpárolog, erős húzóerőt hoz létre, amely szállítja a fa gyökereitől a leveleihez nyúló, hosszú molekuláris láncnövekedéshez szükséges ásványi anyagokat.. 130 méter legyőzhető ily módon, ezért nem nőnek a fák végtelenül az égig. Egy nagy nyírfa 400 liter vizet „izzad” egy forró nyári napon, ezért az alatta lévő talaj gyakran száraznak tűnik. A kaktuszok kiválóak a víz megtakarításában: a forró, száraz sivatagban a leveleik kisebb felületű tövissé alakulnak ki. Ezüstös-zöld viaszos bevonatuk tükrözi a napfényt, és segít megakadályozni a kaktuszban lévő víz elpárolgását. Az „öregember” kaktusz (Cephalocereus senilis) gyapjas fehér szőrrel borítja be magát. Ez nem vezet a kaktusz különleges izzadásához; ehelyett a szigetelő szőrszálak a lehető legmagasabban tartják a környezeti páratartalmat, ami lehetővé teszi, hogy a növény 200 éves korig éljen.