Gyengéd kézmasszázs
Egy hosszú nap után, vagy egy pihentető hétvége alatt jutalmazd meg szeretteid egy nyugtató kézmasszázzsal - gyengéd mozdulatokkal kényeztesd a testet és a lelket egyaránt.
Válasszátok ki együtt azt a masszázsolajat, amely mindkettőtöknek a legjobban megfelel. Keressetek egy kényelmes pozíciót, és kezdd el a masszázst nyugodtan és lassan a maximális ellazulás érdekében! Kérdezd meg azt a személyt, akit masszírozol, hogy megfelelő-e számára a masszázs erőssége!
6 lépéses kézmasszázs
1. lépés
Finoman simogasd a kezét! Tartsd meg a masszírozandó kezet a másik kezeddel! A dolgozó kézzel simogasd a kezet egyenletes, gyengéd mozdulatokkal, miközben enyhe nyomást gyakorolsz! Kezdd az ujjbegyeknél, és haladj felfelé a kézfejen és az alkaron át a könyök felé! Körözz a könyök körül, és ugyanezekkel a mozdulatokkal térj vissza az ujjbegyekhez! Ismételd meg háromszor!
2. lépés
Masszírozz meg minden ujjat külön-külön! A hüvelykujjaddal végezz körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban, miközben a többi ujjaddal megtámasztod a masszírozandó ujjat! Masszírozzod az ujjat a körömágytól kezdve, az ízületeken át felfelé haladva az ujj tövéhez! Mielőtt elkezded, kérdezd meg a másik félt, hogy van-e ízületi fájdalma, és ennek megfelelően változtass a masszázs erősségén!
3. lépés
Nyújtsd meg az ujjakat! Fogd meg az ujjat a tövénél, majd csúsztasd végig a kezed az ujj teljes hosszán az ujjbegy felé, miközben enyhe nyomást gyakorolsz! Ismételd meg ezt minden ujjon, a hüvelykujjtól a kisujjig!
4. lépés
Simogasd az ínszalagok közötti részt a kézháton! Ezzel a technikával masszírozhatod az ízületek közötti részeket az inak és az izmok fellazításához. Tartsd meg mindkét kezét tenyérrel lefelé, az ujjaival megtámasztva! Mindkét hüvelykujjával simogasd az ínszalagok közötti részt az ujjak tövétől kezdve a csukló felé haladva! Ismételd meg háromszor!
5. lépés
Masszírozd át a tenyeret! Fordítsd meg a kezét úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, és tartsd meg a másik kezeddel! A masszírozó kezed hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal masszírozd meg az egész tenyerét! Kérdezd meg, hogy elég erősen masszírozol-e és ha szükséges változtass rajta!
6. lépés
Ujjak pihentetése Ismét körkörös mozdulatokkal lazítsd el minden ujját! Mint korábban, kezdd a hüvelykujjával, és végezd el a kisujján is! Ismételd meg a simogató mozdulatokat az 1. lépéstől kezdve! Most masszírozd meg a másik kezét is a 6 lépésnek megfelelően!
