Több tudatosságot otthon!
7 hasznos tipp az öngondoskodáshoz
Napfény, a természet hangjai, a város zajától való elvonulás - a természetben való tartózkodás pihentető és jót tesz a közérzetünknek. Vajon a saját otthonunkban a négy fal között is megteremthetjük ezt az érzést?
Tippek az otthoni öngondoskodáshoz
Ahhoz, hogy a test, az elme és a lélek egyensúlyban maradjon, fontos a rendszeres öngondoskodás. Ezek a nyugtató impulzusok segíthetnek abban, hogy egészségedet és jólétedet újra a fókuszba helyezd:
#1: Hozd haza a természetet
Hozd be a természet egy darabját az otthonodba. A növények magról könnyen termeszthetők az ablakpárkányon vagy az erkélyen. Vess el magokat, és élvezd a látványt, ahogyan kicsíráznak és növényekké fejlődnek.
#2: Töltsd fel magad napsütéssel
A D-vitamin számos anyagcsere-folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében. Ahhoz azonban, hogy szervezetünk termelhesse, bőrünknek elegendő napfényhez kell jutnia. Ezért jó, ha rendszeresen kimegyünk a természetbe - ahogy azt a jelenlegi szabályozás lehetővé teszi. Vagy ülj le egy székre egy tágra nyitott ablak előtt, csukd be a szemedet, és lélegezz mélyeket.
De vigyázz: bármikor leéghetsz a napon. Védd bőrödet az UV-sugaraktól naptej használatával, vagy kerüld a hosszabb ideig tartó, védtelen bőrrel való napozást, és a déli napsütést!
#3: Hozd be az erdőt a fürdőszobába
Az ezüst- és a szibériai fenyő illata az erdő nyugalmába repít. Az illat segíthet energiát gyűjteni és megtalálni a belső egyensúlyt. A Weleda frissítő fenyő fürdőtej használható teljes fürdőhöz vagy lábfürdőhöz. Alternatív megoldásként önts egy tálban lévő fürdőesszenciára egy kis forró vizet, és hagyd, hogy az illat az érzékszerveidre hasson. A frissítő rozmaring fürdőtej ideális reggeli használatra, ha lassúnak érzed magadat, és nehezen kelsz ki az ágyból. Élénk illata elűzi a fáradtságot, felemelő hatású és élénkíti az érzékeket. Az ilyen esszenciával készült fürdő elősegíti a vérkeringést is.
#4: Ellensúlyozd a nyugtalanságot és a félelmet
Semmi sem hat olyan pihentetően és nyugtatóan, mint a levendula illata. A mi tippünk egy pillanatnyi kikapcsolódáshoz: Dörzsölj néhány csepp levendulás relaxáló testolajat a tenyered közé, majd tartsd a tenyered az arcod elé 5 cm távolságra. Csukd be a szemed, élvezd az illatot, és engedd el a stresszt.
#5: Meditálj rendszeresen, vagy engedd szabadon a képzeleted
A relaxáció az elmében kezdődik. Ha minden nap néhány percet a tudatossági gyakorlatokra szánsz, az segíthet a mindennapi stressz leküzdésében. Mit szólnál egy virtuális sétához a természetben? Használd a képzeletedet, hogy megidézd az erdei séta pihentető érzését - akár a saját otthonában, a négy falon belül is.
#6: Rutinápolás az igénybevett kezek és lábak számára
A napi bőrápolási rutin során gyakran elhanyagoljuk a kezünket és a lábunkat. De ezek testünknek azon részei, amelyeket naponta a legtöbbet használunk. A gyakori kézmosás és a fertőtlenítőszerek használata rövid idő alatt előidézheti a kézbőr kiszáradását. A kiváló minőségű növényi olajok és más tápanyagokban gazdag természetes összetevők segítenek feltölteni és megerősíteni a bőr védőrétegét. A Weleda homoktövis kézkrém egész nap ideális a szárazság azonnali enyhítésére. Gyorsan és teljesen beszívódik a bőrbe. Éjszakára külön gonodskodást is adhatsz kezeidnek. Egy mélyen hidratáló kézmaszk Citrus kézkrémmel vagy Weleda Skin Food csodákra képes. Lefekvés előtt kenj bőséges mennyiségű krémet a kezedre, masszírozd be finoman, és ha jónak látod, húzz könnyű pamutkesztyűt. A lábadnak szintén jót tesz egy hasonló intenzív ápolás.
#7: Adj a szemednek egy kis pihenőt, és szakadj el a képernyőtől
Az otthoni irodai munka gyakran azzal jár, hogy jelentős időt töltesz a számítógép előtt. Sokan közülünk órákon át bámuljuk a képernyőt. Ez szemfáradtsághoz, szemszárazsághoz és homályos látáshoz vezet. Rendszeres pihenőidők beiktatása és az egyszerű szemgyakorlatok elvégzése lehetővé teszik szemed pihentetését. Fedezd fel szemgyakorlatainkat!
