Hogyan kezeljük a sportsérüléseket természetes módszerekkel?

A sporttal kapcsolatos gyakori sérülések közé tartoznak a húzódások és zúzódások. Mi történik ilyenkor az izmainkkal?

Dr. Frank Meyer: A húzódásokat izmaink, inaink vagy ínszalagjaink hirtelen, erőszakos túlnyújtása okozza. Ez általában elég fájdalmas. A húzódás károsíthatja az izomszövetet, amely válaszul megduzzad. A húzódásoknál azonban nincsenek látható szakadások, ellentétben az izomrostok vagy izomkötegek (izomrostkötegek) szakadásával. A horzsolások vagy zúzódások kívülről befelé irányuló erőhatások, például közvetlen ütés vagy esés közbeni ütés következtében keletkeznek.

Meghúzódás vagy zúzódás esetén mikor tanácsos orvoshoz fordulni?

FM: Az ilyen sérüléseket először fizikai intézkedésekkel kell kezelni, mint például hűtés, a sérült testrész felemelése és kompresszió, kötszer használata, valamint árnika-készítmények külsőleges alkalmazása vagy szájon át történő alkalmazása. Ha a fájdalom az első kezelést követően néhány órán belül nem enyhül, tapasztalt orvosnak vagy ortopédusnak kell megvizsgálnia. Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha nem tudja a súlyát az érintett testrészre helyezni, ha a megfelelő járás helyett sántítania kell, ha horpadásokat vagy dudorokat érez az izmokban, vagy ha látható zúzódások vannak. A has, a mellkas és a koponya sérüléseit orvosnak kell megvizsgálni.

Előfordulhat, hogy sportolás után izomfájdalmat tapasztalunk. Hogyan kezelhetjük ezt, vagy hogyan előzhetjük meg?

FM: Az izmok sportolás után az izomban fellépő átmeneti anyagcserezavarok, valamint az izomrostok hajszálrepedései miatt válnak fájdalmassá. Az izomfájdalom serkenti szervezetünk természetes gyógyulási folyamatait, amelyek nemcsak helyreállítják izmainkat, hanem meg is erősítik azokat, és alkalmazkodnak a növekvő igénybevételhez. Akik rendszeresen edzik az izmaikat, ösztönzik a folyamatos, élénk, egészséges átalakulási folyamatot, amelyet természetesen enyhe fájdalom kísérhet.

Ha azonban az izomfájdalom két-három napnál tovább tart, vagy ha a mozgásképességet korlátozza, javaslom, hogy az anyagcserét optimalizáljuk megfelelő folyadékbevitellel és egészséges, friss, ásványi anyagokban gazdag zöldségek fogyasztásával.

Ráadásul az akut sérülésekkel ellentétben itt nem hűtésre, hanem melegítésre van szükség. Sportolás után például segíthet egy meleg zuhany, majd az Arnica masszázsolaj gyengéd masszírozása a nedves bőrbe. A melegítő teák gyömbérrel például, valamint a sportolás utáni gyengéd nyújtó gyakorlatok szintén serkentik az izomanyagcserénket és a szervezetünk természetes regeneráló erejét.

Milyen különleges tulajdonságai teszik az árnika gyógynövényt alkalmassá az enyhe sérülések kezelésére?

FM: Az árnika csökkenti a gyulladást és a duzzanatot, ami segít enyhíteni a fájdalmat. Ezek a tulajdonságok akkor érvényesülnek, amikor az árnikát külsőleg alkalmazzuk, például hígított árnika esszenciával nedves borogatásként, gélként vagy kenőcsként.

A Weleda kínál Árnika masszázsolajat és Árnika Energizáló Sport tusfürdőt is. De ezeken kívül mit lehet még alkalmazni?

FM: Friss sérülések esetén egy árnikás hűsítő gél alkalmas lehet, mivel úgy működik, mint egy hűsítő borogatás. Minden más esetben és hosszú távú alkalmazás esetén, például makacs zúzódások vagy izomszakadások esetén általában árnikás krémet írok fel. Mindkét készítményt - a gélt és a krémet - naponta háromszor-ötször kell alkalmazni az érintett területeken - minél hevesebbek a tünetek, annál gyakrabban kell alkalmazni.