Kalcium az erős csontokért
Gyermeked növekszik, ezért fontos, hogy csontozata jól fejlődjön. Talán már hallottad gyermekorvostól, hogy a gyermekeknek elegendő kalciumra van szükségük az erős csontokhoz. Itt megtudhatod, hogyan biztosíthatod vagy támogathatod a megfelelő kalciumbevitelt.
Miért olyan fontos a kalciumbevitel a fejlődésben lévő gyermekeknél?
A kalcium fontos ásványi anyag, amely segíti szervezetünket a csontok és fogak növekedésében, fenntartásában és újak kialakításában. De nemcsak a fejlődésben lévő gyermekek, hanem a terhes nők, a csecsemők és az idősek is fokozottan igénylik a kalciumot. Egyesek azért, mert a csontjaik növekednek, vagy még formálódniuk kell, mások például a csontritkulás (csontvesztés) megelőzésére.
Mely élelmiszerek tartalmaznak kalciumot?
Az elegendő kalciumbevitel kiegyensúlyozott étrenddel elősegíthető. Egészséges és változatos táplálkozással a gyermekek fizikailag jól fejlődhetnek, és vitamin- vagy ásványianyag-hiány nélkül nőhetnek fel. Az olyan élelmiszerek, mint a zab, a hajdina, a diófélék, a sajt, a tej és az olyan zöldségek, mint például a spenót vagy a zeller, jó kalciumforrások. Egyes gyermekek azonban nem tolerálnak bizonyos ételeket, vagy nem tartalmazhat tejtermékeket az étrendjük. Ilyen esetekben a gyermekorvos általában további kalciumbevitelt javasol.
Az egészséges, változatos táplálkozás az élet minden szakaszában fontos.
