Öngondoskodás - Anyaként is vigyázz magadra!
Anyukaként éjjel-nappal vigyázol a gyermekedre. Néhány nő megfeledkezik saját igényeiről, vagy egyszerűen nincs ideje a hobbijaira, a sportra vagy a barátaira. Más nők nagyon kritikusak önmagukkal szemben. De éppen az ilyen helyzetekben fontos a megfelelő öngondoskodás.
A belső kritikus elengedése
A gyermeknevelésben sokan sokkal szigorúbb követelményeket támasztanak magukkal szemben, mint más területeken. "Tökéletes" anya akarsz lenni. Azonban nem a házilag sütött sütemény és a letakarított ablakok tesznek azzá, hanem az, hogy te és a gyermek is jól vagytok. Túl ritkán mondjuk magunknak, hogy jó szülők vagyunk. Még ha egy gyermek arra késztet is minket, hogy tökéletesen elvégezzük a vele kapcsolatos összes feladatot, nem biztos, hogy mindig sikerül. De ez annyira jó, amennyire ez most lehetséges számunkra. Próbáld meg tehát levenni a kritikus szemüveget, és nézd meg mindazt, amit jól csinálsz, és amit eddig elértél.
Ne hasonlítgass
Mindannyiunknak más és más igényei és prioritásai vannak. Még a csecsemőknél is nagy különbségek mutatkoznak. Az egyik babának nagy szüksége van a közelségre és a figyelemre, a másik egyszerűen megelégszik azzal, ha mindent a játszószőnyegéről figyelhet. Egyes gyerekek gyorsan megnyugtathatók, másoknak viszont több támogatásra van szükségük a szüleiktől. Minél több figyelmet igényel a baba, annál kevesebb idő marad más dolgokra. Ismerd fel az egyéni helyzeted, mint tetteid alapját. Még az sem fontos, hogy egy barát vagy szomszéd gyermeke mit tud vagy mit csinál. Az összehasonlítások általában csak stresszt okoznak, és nem tesznek eleget annak a valóságnak, hogy minden csecsemőnek egyedi temperamentuma van.
Saját szükségleteink érzékelése
A babával töltött mindennapi életben ne felejtsd el, hogy te is fontos vagy, és neked is vannak igényeid. Időnként tudatosan érezzétek, hogy érzitek magatokat. Természetesen lehetsz fáradt és kimerült is. Egy alkalom, hogy valami jót tegyél magadért: gondoskodj arról, hogy legyenek kis szünetek. Pihenj nyugodtan a fürdőkádban, amíg a partnered vagy egy másik személy a gyermekkel foglalkozik. Minden, ami neked jót tesz, jó lesz a családodnak is. Végül is a család minden tagjának jól kell lennie. Az öngondoskodás fontos előfeltétele ennek.
6 tipp a mindennapos szülői tudatossághoz
- Előzd meg a szülői kiégést azzal, hogy időről időre kivonod magad a gyerekek mindennapjaiból
- Ennek érdekében tudatosan hozz létre kis szüneteket, és szervezz be egy bébiszittert
- Foglalj le egy dátumot egy hobbira, sportra, magadra vagy a barátaidra szánt időre
- Szülőként támogassátok egymást ebben
- Rendszeresen tervezz kisebb szüneteket magadnak és a partnereddel közösen is
- Közben a babára egy másik kedves ember is vigyázhat néhány órán át, és örülni fog, amikor te kipihenten visszatérsz. Bármi is a jó neked, gondold végig, hogyan tudod ezt a legjobban megvalósítani a jelen pillanatban.
Különösen akkor, ha a babával töltött napok és éjszakák különösen megerőltetőek, légy tekintettel az erődre. Okosan határozd meg a prioritásaidat, és légy különösen szeretetteljes önmagaddal. Mert fontos vagy!
Rendszeres öngondoskodás
A legjobb, ha minden nap van egy kis pillanat, ami csak a tiéd. Tervezd meg rendszeresen a többi szünetet, hogy ezek ne merüljenek feledésbe újra a gyerekek mindennapjaiban. Amint gyerekek lesznek a házban, soha nem fejezzük be a házimunkát és a háztartást. Tehát ha azt gondolod, hogy ezt vagy azt fogod csinálni, mielőtt kiveszed a kis szünetet, valószínűleg nem fogod megtenni. De egy csésze kávé békében ugyanolyan fontos, sőt, sokkal fontosabb, mint a szennyeshalom.
