Délutáni szundikálás csecsemőknek és kisgyermekeknek
Érdekes tények a csecsemők és kisgyermekek alvásáról: mit tegyünk, ha a gyermek szeretett szundikálását megzavarja a külső gondozás vagy a napi struktúra? Mennyi ideig kell vagy lehet aludnia a gyermeknek, hogy este újra fáradt legyen? Itt találod a legfontosabb válaszokat és a legjobb tippeket a szunyókálás témakörében.
Miért fontos a délutáni szundikálás?
A kilenc hónapos és kétéves kor közötti kisgyermekek alvásigénye kb. 14 óra hossza. Ez azt jelenti, hogy még egy hosszú éjszakai pihenés mellett is szükség van a szundikálásra, mint pihenőszünetre. A gyermekek születésükkor még nem ismerik a klasszikus alvás-ébrenlét ritmust, és a napi struktúránk miatt a déli alvás sok bölcsődében is meghonosodott. De valójában fontos, hogy a gyermeknek lehetőséget adjunk a regenerálódásra, amikor fáradtságot jelez: Ha dörzsöli a kis szemeit vagy nyűgös lesz, ha már nem kíváncsi vagy nem hajlandó játszani, ezek mind annak a jelei, hogy gyermeknek pihenésre van szüksége. Ilyenkor adj neki lehetőséget az alvásra. Ennek nem kell mindig pontosan délben lennie; ideális esetben alkalmazkodhatunk a gyermek alvásigényéhez. A rendszeresség segíthet a gyermeknek abban is, hogy megtalálja a megfelelő nappali-éjszakai ritmust. De legyen elég mozgástér, mert nem minden nap egyforma, és néha a gyermeknek több energiája van.
Hagyjuk a gyerekeket aludni vagy ébresszük fel őket?
Ideális esetben itt is a gyermek alvásigényének kell elsőbbséget élveznie. A saját napi rutinunk miatt ez nem mindig lehetséges. Például az ember úton van, vagy nincs ideje a déli pihenésre. De itt is érvényes: a csecsemőnek nem kell feltétlenül egy sötét szobában lévő ágyban aludnia. A babakocsiban is pihenhet - megpróbálhatsz különböző ajánlatokat adni a gyermeknek a szundi időre. Amikor kint vagy, ugyanolyan jó, ha a gyermek szundikálhat egy kicsit a hordozóágyban vagy a fekvőhelyén. Egyes szülők attól tartanak, hogy a túl hosszú szundikálás megnehezíti az esti elalvást, és ezért újra felébreszti a gyermeket. Az alvó gyermek felébresztése azonban nem könnyű, és gyakran nem is szükséges, kivéve, ha nincs más mód arra, hogy a napi rutinba beillesszük. Beszéld meg a témát és az aggodalmaid a dajkával vagy a külső gyermekfelügyelővel, ha nem tudsz saját pihenőszünetet tartani a gyermekkel.
Nem minden gyermeknek ugyanolyan alvásigénye. És nem mindenkinek van szüksége ugyanannyi pihenésre. Jó, ha nyitott tudsz lenni a gyermek alvásigényére, és nem gyakorolsz rá nyomást. Még este sem, amikor lefekszel.
Mit tegyünk egy különösen energikus gyermekkel?
Nem minden gyermeknek ugyanolyan az alvásigénye. Ezt fontos tudni. Minden gyermeknek megvan a maga kis személyisége, és így a fáradtság jelei és a szükséges pihenés időtartama is egyéni. Az aktív és energikus gyermekeket nem lehet alvásra és pihenésre kényszeríteni. Azonban nyugodt és kényelmes körülményeket teremthetünk, és nyugodt ajánlatot tehetünk számára. Esetleg ülj le kényelmesen, nyugodtan, és hívd oda a gyermeket, hogy ölelkezzetek, és néhány percre nyugodt hangulatba kerüljetek. Talán a gyermeked még le is akar majd feküdni és elfárad, ha te is.
Szerző
Prof. Dr. med. Alfred Längler
A közösségi kórház gyermek- és ifjúsággyógyászati osztályának főorvosa, Herdecke, Németország
Emellett a Witten/Herdecke Egyetem Integratív Gyermekgyógyászat és Serdülőgyógyászat professzora.
