A gyermekágyi időszak – a megérkezés ideje
Megérkezett a kisbabád. Minden új. Nemcsak a gyermeked számára - hanem számodra is. Ugyanis a szervezetednek szüksége van arra, hogy regenerálódjon a terhesség és a szülés fáradalmaiból. Ezért van az, hogy a szülés utáni időszak többek között a regeneráció szempontjából is nagyon fontos. De mire számíthatsz ez idő alatt?
Mit jelent a gyermekágyi időszak és meddig tart?
A gyermekágyi időszak a megérkezés ideje. Egyrészt a baba fokozatosan érkezik meg ide, a világra. Másrészt Te is felnősz a szülői szerephez. Ezek a folyamatok időt és figyelmet igényelnek. Ezen kívül a tested is regenerálódik a terhesség és a szülés miatt. A császármetszésből származó esetleges szülési sérülések vagy hegek is ez idő alatt gyógyulnak. A méh újra összezsugorodik, és már körülbelül tíz nap múlva visszanyeri a terhesség előtti eredeti méretét. Ez az időszak összesen hat-nyolc hétig tart. A szülés utáni folyás, egy sebfolyás onnan, ahol a méhlepény egykor a méhben rögzült, körülbelül négy hétig tart. A medencefenéknek, valamint a medencében lévő támasztószöveteknek és túlfeszült szalagoknak sokkal hosszabb időre van szükségük a regenerálódáshoz. A szülés utáni időszakban a tejképződésnek és a szoptatásnak is be kell indulnia. Még akkor is, ha Te és a babád is természetesen rendelkeztek ehhez minden előfeltétellel, eltarthat egy ideig, amíg minden zökkenőmentesen működik.
Mire kell figyelni a gyermekágyi időszakban?
Adj magadnak és gyermekednek elegendő időt mindezekre a változásokra. Nagyon eltérő, hogy a nők hogyan érzik magukat a szülés után. Vannak, akik szívesebben fekszenek és sokat pihennek. Mások tele vannak energiával, és sokkal nehezebben tudják biztosítani a szülés utáni szükséges pihenést. Pedig ez fontos, mert a túl korai és túl nagy terhelés általában hamar negatív következményekkel járhat.
Ha túl hamar visszatérsz a (rohanó) mindennapi rutinodhoz, olyan fizikai problémákat kockáztathatsz, mint a tej pangása, a gyógyulási folyamat késedelme vagy sebgyógyulási problémák. A szervezet a szülés utáni időszakban a túl sok stresszre vagy a túlzott követelményekre rendkívül érzékenyen reagál. Pszichológiailag is először fel kell dolgoznod a változásokat. Ennek a kezdetben talán szokatlanul fokozott érzékenységnek az a célja, hogy érzelmileg is teljes mértékben a babára tudj koncentrálni. Mert tőled függ, hogy éjjel-nappal gondoskodsz-e róla. Ennek legjobb előfeltétele a szoros kötődés a babához. A gyermekedhez való kötődés napról napra erősödik a sok testi közelség és a fizikai kontaktus révén. A gyermekágyi időszak tehát az az idő, amikor megismerkedhetsz a babáddal és összebújhatsz vele.
A gyermekágyi időszak fontos és jelentőségteljes. Így Te és a babád is békében kezdhetitek meg az új életet. Kezdetben haladj lassan, és szerezz támogatást.
Támogatás a gyermekágyi időszakban?
Párként is teljesen másképp ismeritek meg egymást ebben az új szülői szerepetekben. Adj időt magadnak erre, és próbálj elsősorban magadnak megfelelni - és ne másoknak. Te érzed, hogy mi az, ami jelenleg jó neked, és ki az, aki ebben az időszakban valódi támogatást jelent számodra.
A látogatások nem jelenthetnek további stresszt, hanem segítséget kell nyújtaniuk - például azáltal, hogy valami finomat hoznak enni. A látogatásnak nem az a célja, hogy bölcs tanácsokat osztogassanak, vagy hogy összebújjanak a babával. De azok az emberek, akik őszintén megkérdezik, hogy vagy, és mit tehetnek, hogy a kedvedben járjanak, valószínűleg jó hatással lesznek rád.
A védőnő szakszerűen végigkíséri a fizikai és pszichoszociális változásokat, és ellenőrzi a babát is, hogy minden rendben van-e vele. Ezen kívül ő a kapcsolattartó minden kisebb és nagyobb kérdéssel kapcsolatban. Érdeklődj szülésznődnél vagy védőnődnél a szülés utáni látogatásokról, és szükség esetén ne habozz igénybe venni a támogatást a szoptatás végéig.
Gondolkodj el a lényeges dolgokon
A szülés utáni időszak a lényeges dolgok átgondolásának ideje is. Most nem a tökéletesen rendezett lakás az első számú prioritás. Állítsd fel bölcsen a prioritásaid, és inkább aludj, mint hogy takaríts. Rendeld meg a bevásárlást ahelyett, hogy stresszelnél a szupermarketben. Nagyvonalakban mondj le mindent, ami csak további stresszt okoz ebben a különleges időszakban.
A babának az is jót fog tenni, ha ezekben az első hetekben nem szembesül túl sok külső ingerrel.
Érezd magad otthon a kisbabával, mint egy kis család. Ez akkor is érvényes, ha már vannak testvérek. Ezután minden bizonnyal sokkal gyorsabban visszatérnek a "régi életükbe". De próbáld meg úgy szervezni, hogy maradjon még elég pihenőidő neked és az újszülöttnek. Hagyd, hogy segítsenek a nagy gyermek gondozásában. Talán a barátok vagy rokonok főzhetnek rátok egy ideig.
Hat-nyolc hét visszatekintve nem hosszú idő. De a szülés utáni első néhány hét olyan fontos időszak, amelyre remélem, hogy szívesen emlékszel majd vissza, amikor a baba már kicsit idősebb lesz.
A szülés utáni időszak a lényeges dolgok átgondolásának ideje is. Most nem a tökéletesen rendezett lakás az első számú prioritás. Állítsd fel bölcsen a prioritásaid, és inkább aludj, mint hogy takaríts. Rendeld meg a bevásárlást ahelyett, hogy stresszelnél a szupermarketben. Nagyvonalakban mondj le mindent, ami csak további stresszt okoz ebben a különleges időszakban. A babának az is jót fog tenni, ha ezekben az első hetekben nem szembesül túl sok külső ingerrel. Érezd magad otthon a kisbabával, mint egy kis család. Ez akkor is érvényes, ha már vannak testvérek. Ezután minden bizonnyal sokkal gyorsabban visszatérnek a "régi életükbe". De próbáld meg úgy szervezni, hogy maradjon még elég pihenőidő neked és az újszülöttnek. Hagyd, hogy segítsenek a nagy gyermek gondozásában. Talán a barátok vagy rokonok főzhetnek rátok egy ideig. Hat-nyolc hét visszatekintve nem hosszú idő. De a szülés utáni első néhány hét olyan fontos időszak, amelyre remélem, hogy szívesen emlékszel majd vissza, amikor a baba már kicsit idősebb lesz.
Ami kilenc hónap alatt lassan felépült, annak gyakran pontosan ugyanennyi időbe telik, amíg a terhesség előtti állapothoz hasonló fizikai állapotába visszatér. Sok nő a szülés után azonnal ugyanazt az alakot szeretné, mint a terhesség előtt. Adj ennek időt. Ami a hasad illeti: Apránként az egyenes hasizmok újra összeérnek. Csak akkor kezdd el a hasizmok edzését, ha a hasizmok már teljesen helyreálltak. Kérdezd meg szülésznődet az utolsó látogatáskor. Nőgyógyász azt is ellenőrizheti, hogy a hasizmaid milyen mértékben záródtak vissza. A szülést követő 6-8. hétben ajánlott egy nőgyógyászati vizsgálat. Ekkor ellenőrzésre kerül, hogy a szülés utáni felépülési és gyógyulási folyamatok befejeződtek-e, és a szülés utáni fogamzásgátlás témájával is lehet foglalkozni.
